met ne ne demek?

MET Nedir?

MET, kısaltması "Metabolik Eşdeğer" olan ve bir aktivitenin enerji harcamasını dinlenme metabolizma hızına oranlayarak ifade eden bir ölçüdür. Başka bir deyişle, belirli bir aktiviteyi yaparken harcanan enerji miktarının, istirahat halindeyken harcanan enerji miktarına kaç kat fazla olduğunu gösterir.

• Temel Kavram: 1 MET, istirahat halindeyken, otururken veya uyurken harcanan enerjiye eşittir. Yaklaşık olarak 3.5 ml oksijen tüketimi/kg/dakika veya 1 kcal/kg/saat olarak kabul edilir.
• Kullanım Alanları: Egzersiz yoğunluğunu belirlemede, fiziksel aktivite düzeyini değerlendirmede ve enerji harcamasını tahmin etmede kullanılır.
• Değerlendirme: MET değeri ne kadar yüksekse, aktivite o kadar yoğundur. Örneğin, hafif yoğunluklu aktiviteler 1.5-3 MET, orta yoğunluklu aktiviteler 3-6 MET ve yüksek yoğunluklu aktiviteler 6 MET'in üzerindedir.

MET değerleri, farklı aktivitelerin enerji maliyetlerini karşılaştırmak ve bireylerin fiziksel aktivite planlarını oluşturmalarına yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu sayede, bireyler kendi sağlık durumlarına ve hedeflerine uygun egzersiz programları tasarlayabilirler.

Önemli konular:

• Metabolik Eşdeğer (MET)
• Fiziksel Aktivite
• Egzersiz Yoğunluğu